タピオカでダイエットが可能　？

#タピオカダイエット #食事 #痩せ #コロナ

タピオカの今

今や少しブームから落ち着きつつありますが、つい最近知ったのが、タピオカダイエットです。
うまくやると痩せれる　！　とのこと。

昨夏、原宿でタピオカドリンクを食べることになりましたが、

これだけで昼食も夕食もいらないぐらいに　この上なくお腹いっぱい　になりました。

それは、一度タピオカを食べたことのある方なら分かると思いますが、もちもちしていてけっこうな量がある。

そんなタピオカでダイエットが本当にできるのか　？
逆に太らないか　？

タピオカの原料とカロリー

ということで調べてみました。

タピオカは南米の『キャッサバ』という芋から作られます。
そのため、でんぷんで出来ています。
でんぷんを加熱して一度、乾燥後に、茹でて膨らますとタピオカとなります。

つまり、水で膨れ上がっています。
水を含む前の乾燥した状態のタピオカパールは、Wikipediaによると、

エネルギー355kcal、炭水化物87.8グラム、脂質0.2グラム

これが、タピオカ店で売られているMサイズのタピオカドリンクでは
200〜300 kcal
内訳は、  50 kcal (70g) + アルファ(甘み成分など) + 飲料 (400g)
となり、大半のカロリーがタピオカ自身ではない　！

これに比べて、ごはん1杯だけ・・で 269 kcal (160g)
かなり少ないカロリー　！

でもやっぱり太らな〜い　？

調べてみました。

痩せた人と太る人が二極化するそうです。（何でも二極化ですねえ）

でもって、太るケースというのは、以下のような食べ方・量・時間帯が原因なのだそうです。

・　砂糖などの糖分をたっぷりと入れる
・　タピオカ自身をたっぷり入れる
・　ダラダラと続けて食べる

上記のことは、タピオカに限らず他の食べ物でも当てはまるところですが、
タピオカは特におかし感覚が強いので、余計に上記のことをしてしまいがちなのでしょう。

ですから、

・　砂糖と脂肪を抑える（例）豆乳や黒砂糖・はちみつなどを混ぜる）
・　タピオカの量を多くても70gまでで、できれば少し控えめにする
・　食べる時間は６時間を開けるのがベストで完食でも間に一回ぐらいにする

というのが良いようです。

コロナウィルス関連で店頭には行きづらいですが、ネット販売もあるので一時の疲れをほぐす意味でも、おすすめかと思います　！

これなんかは、作り方を何も考えなくても良くて楽ですよ。

　　　⇓